CESTA K VYSNĚNÉ POSTAVĚ

...aneb CESTA JE CÍL!

STARTUJEME po domluvě


  • Cítíš se nesvá ve vlastním těle? Stydíš se ukazovat v plavkách? Máš problém se dívat do zrcadla na své tělo? Ráda bys to změnila?
  • Chybí Ti energie? Ráno se probouzíš unavená? Po obědě odpadáš? Nestíháš svým dětem, partnerovi, kolegům... a chceš to změnit?
  • Přebývají Ti špíčky? Vadí Ti, že se nevlezeš do svého oblíbeného oblečení? Když se posadíš, dělají se Ti nevzhledné boule všude tam, kde to nechceš? Vadí Ti povislé paže, břicho, zadek...? A chceš to změnit?
  • Máš málo pohybu? Nemáš čas chodit cvičit? Nevíš jak cvičit? Nebo pohybu máš dostatek, ale bez viditelných výsledků? Chceš vědět jak toto změnit?

  • Nevíš, jak správně jíst? Existuje spousta diet a možností stravování a ty nevíš, kterou si vybrat? Chceš i v tomto změnu?





Odpověděla sis aspoň jedenkrát ANO?

A chceš s tím něco začít dělat?


⬇⬇⬇

Pak jsi tady správně!

Věz, že v tom nejsi sama.

S tímto jsem se potýkala také a potýkaly se s tím také mé klientky. Chceš se ale pořád cítit stejně? Nebo s tím něco uděláš?

Věřím, že se taky setkáváš minimálně s jednou z níže uvedených situací:

  • Přes každodenní starosti nemáš mnohdy na pohyb prostor ani pomyšlení?
  • Nevíš, jak a co cvičit?
  • Když jdeš kolem zrcadla, tak nejsi spokojená s tím, co vidíš?
  • Říkáš si, že ve tvém věku je taková postava už normální?
  • Často se ti stává takové to... Začnu hned v pondělí. Začnu v novém roce? Tak od zítřka...?
  • Říkáš si, kdyby mi tak někdo řekl, co mám dělat, co a jak jíst?
  • Chybí ti podpora a motivace?

Všechny tyto body se více nebo méně opakují stále dokola. Opravdu v tom nejsi sama!

 

Co tedy s tím?

Prostě začni!!!

 Většinu zmíněných bodů jsem vyřešila za Tebe a připravila komplexní cvičební systém!


Proč můj systém funguje?

Můj systém funguje, protože je komplexní po stránce celkového rozvoje těla.

 Obsahuje důležité "stavební kameny" pro ty, kdo buď necvičí vůbec, nebo cvičí příležitostně. Ale i pro ty, kdo cvičí pravidelně, ale nikdy neměli vedení, jak cviky provádět správně. Vhodný je také pro ty, které se ke cvičení vrací po delší době.

Hlavní část tvoří samotný posilovací trénink formou silového tréninku zaměřený na svalový rozvoj.

Tento program se zaměřuje také na rozvoj hlubokého stabilizačního systému těla, čímž zajistíme správné držení těla a předcházíme zraněním při cvičení, ale i v běžných činnostech.

Zaměřuje se také na rozvoj naší fyzičky skrze cvičení, které nám zvyšuje tepovou frekvenci formou silového kardio tréninku.

V neposlední řadě tento systém cílí také na strečink a na celkovou flexibilitu a mobilitu našeho těla.

  

"A proč bych jako chtěla mít svaly?" Ptáš se ...

Vysvětlení je velmi jednoduché. 

  Vytvaruješ štíhlou a funkční postavu s ženskými křivkami

  Budeš pevnější, více energická a bude pro tebe jednodušší vykonávat každodenní úkony

  Další obrovskou výhodou je, že tělo spotřebuje daleko více energie vůbec na udržení svalové hmoty, kalorie se tedy pálí průběžně více i během dne.

  Svaly váží méně než tuk

A bonus?

Má to pozitivní vliv i na sexuální a partnerský život, a to z několika důvodů:

  Ty sama se budeš cítit lépe a přitažlivěji, a to stejné vnímá i druhá strana.

  Celkově je tvoje tělo lépe okysličeno a prokrveno, což má většinou vliv i na váš sexuální apetit.

 

Začni právě TEĎ a ode mne dostaneš vše potřebné k tomu, aby ses cítila:

☯ Spokojená se svým tělem
☯ Nabitá novou energií
☯ Silnější jak fyzicky, tak psychicky
☯ Méně vystresovaná díky nové vlně endorfinů
☯ Šťastná, že začínají mizet špíčky
☯ Jistá v tom kolik a jak správně jíst

Začít se změnou hned teď!

Kdo jsem já?

Mé jméno je Ludmila Klímková, jsem maminka dvou dětí, partnerka a sportující žena, fitness kouč. Jsem také držitelka zlaté medaile na 2. otevřeném Mistrovství ČR 2023 v mrtvém tahu v kategorii ženy M1 do 63 kg.

 Sport a pohyb je mým celoživotním parťákem.

Vím, jak je těžké skloubit péči o děti a rodinu s dalšími aktivitami. Ani já nebyla výjimkou a zažívala různé strachy a říkala si, že v mém věku už to nikdy nebude jako dřív. Zvláště po dětech se mi ten pocit umocnil!  Ale právě k tomu, abych to vše lépe zvládala mi pomáhá fitness trénink.

Pravidelné cvičení mi přináší nejen radost, ale také mi dodává energii zvládnout vše, co v životě potřebuji. A spokojená máma = spokojené děti (i spokojený partner...).

 Fitness trénink se v posledních letech stal mým životním stylem, mou vášní, cestou jak vyvážit ženské a mužské energie, které v sobě nesu. 

Touto "Cestou" provázím klientky také formou VIP online programu 1:1. Rozhodla jsem se tuto zkušenost zprostředkovat více ženám formou kurzu, jelikož individuální formou nejsem schopná tolika ženám na jejich Cestě k vysněné postavě pomoci.

Jsem také autorkou oblíbeného online programu Cesta k pevnému středu těla, který se zaměřuje na posílení hlubokého stabilizačního systému a aktivaci bráničního dýchání.

Základem každého mého cvičení je cílení na správné dýchaní, správné držení těla a správný pohyb.

Při své praxi čím dál častěji vidím, že správný dech a správné držení těla a pohybové vzorce jsou u mnoha lidí velkým nedostatkem. Vnímám, že dnešní rychlá a sedavá doba má na tyto návyky bohužel neblahý vliv. 

Velmi ráda se s tebou podělím o své letité znalosti a praktické zkušenosti v oblasti fitness, posilování a formování těla (bodystyling) a stravování.

Prozradím ti, jak dosáhnout spokojenosti (nejen) se svým tělem a budu ti podporou i inspirací. 

Všechny tyto programy tvořím s láskou k pohybu a s touhou prospět co nejvíce ženám cítit se spokojeně se svým tělem.

Neskutečně mě naplňují úspěchy mých klientek. Jejich radost a spokojenost se na mě přenáší a motivuje mě k další tvorbě!

Věřím, že i Ty budeš jednou z nich a navzájem si budeme předávat radost z pohybu!

Jak vidíš, prošla jsem si stejnými problémy jako Ty a prošly si tím i ženy, se kterými spolupracuji.


  • Připadaly si nekomfortně ve svém těle
  • Váhy s nimi nechtěly spolupracovat
  • Připadaly si neustále unavené

  • Jedly nepravidelně a často taky nevyváženě
  • Neměly moc pohybu
  • Často je bolela záda
  • ☯  Co se díky cvičení se mnou změnilo? 

      již v prvních týdnech zaznamenaly důležité změny jako lepší držení těla, lépe dýchaly - což  pozitivně ovlivnilo jejich psychiku a energii během dne

      jejich tělo je nyní pevnější

      váha jde dolů, tělo se začalo krásně tvarovat 

      pociťují menší bolest zad

      cítí se lépe nejen fyzicky, ale i psychicky

    ✔  jsou silnější při výkonu běžných aktivit (nošení nákupu, zvedání dětí atd.) 

      běžkyně si chválí lepší výkony v běhu, zvýšení VO2Max

    Další reference níže... 

    Díky tomuto systému je možné zažít změnu!

    Stačí si pouze položit otázku:

    "Chceš už něco změnit, nebo chceš s pocity nespokojenosti zůstat i nadále?"

    Zavři oči a představ si, jaké to je když...


       Jsi sebevědomější 

      Jsi plná energie 

      Lépe zvládáš stres 

      Máš pravidelný pohyb 

      Máš pevnější postavu a více síly 

      Tě méně bolí záda 

      Jsi motivovanější do dalších aktivit 


    Jak se ti tato představa líbí?

    Kdo by to nechtěl, že? 

    Zde je cesta, která Tě dovede k cíli!

    6 + 1 týdenní program včetně rozpisu co a kdy cvičit, který zahrnuje ve formě videí:

    ✔  postup, jak si stanovit správný kalorický příjem vč. vzorového jídelníčku

      výuku správného dýchání a správného provedení cviků

       2 hlavní posilovací sestavy na celé tělo

      posilování břicha a hluboké stabilizačního systému (Core)

    2 typy kardia - kruhový trénink a tabata

    !!! Součástí programu je mé VIP osobní poradenství a průběžné vyhodnocování tvých pokroků v uzavřené FB skupině přístupné jen pro účastnice kurzu !!!

    +

    Získáš PDFka k tisku pro sledování svého posunu: Týdenní rozpis cvičení, Tabulka pro zápis tvých měření a vážení, Tréninkový deník.

     B O N U S

      relaxační strečink

    ✔  3 výuková videa "Jak na plank" - správné provedení různých variant planku od začatečníků až po velmi pokročilé


    Standardní cena kurzu je 7.111,-

    Předprodejní cena je:

    >>> 2.444,- <<< 

    (cena vč. DPH)

    Tak co? Změníš to, jak se cítíš?

    ZÍTRA MŮŽEŠ ZAČÍT!

    Já jsem nyní na sebe opravdu hrdá za cestu, kterou jsem ušla ke svému cíli!

    Moc si přeji, aby tyto pocity hrdosti a spokojenosti zažívalo co nejvíce žen!

    Protože spokojené ženy dokáží rozzářit svět!

    7 týdnů, které Tě nastartují


    Výukový modul

    Ukázka výukového videa


    👉  Společně si stanovíme CÍL a tvé PROČ!

    👉  Naučíš se vypočítat kalorický příjem s ohledem na svůj cíl a dozvíš se, jak s tím pracovat

    👉  Naučíš se správné dýchaní, což má významný vliv na psychickou pohodu

    👉  Naučíš se správný postoj a provedení cviků

    👉  Již při výuce začneš s formováním postavy


    Modul pro formování postavy


    👉  Pomůže Ti ke komplexnímu formování a posílení celého těla

    👉  Nastartuješ metabolismus a tím lepší zpracování tuků a cukrů

    👉  Budeš rozvíjet svou sílu a stabilitu

    👉  Postupně srovnáš svalové dysbalance

    👉  Posílíš kosti i šlachy


    Modul kardio


    👉  Zlepšíš svou fyzickou kondici a vytrvalost

    👉  Ještě více podpoříš spalování tuků

    👉  Budeš rozvíjet také svou koordinaci a stabilitu

    👉  Pocítíš příval energie


    Modul hluboký stabilizační systém (Core)


    👉  Zpevníš a posílíš svaly, které mají vliv na správné držení těla

    👉  Zpevníš a posílíš břišní svaly

    👉  Zpevníš a posílíš pánevní dno

    👉  Zdokonalíš správnou techniku dýchání

    👉  Předejdeš dalším zdravotním problémům spojeným s ochablým hlubokým svalstvem


    Bonusy

    Relaxační strečink


    👉  Pomůže Ti navodit zklidnění těla i mysli

    👉  Pomůže regeneraci tvých svalů i nervové soustavy

    👉  Zlepšíš si flexibilitu a mobilitu těla


    Jak na planky

    👉  Naučíš se správné provedení různých typů planků od nejjednodušších po nejsložitější

    👉  Získáš další varianty cviků na zpevnění celého těla


    Osobní poradenství

      po celou dobu trvání kurzu budu pro tebe k dispozci v uzavřené FB skupině 

      společně a pravidelně budeme vyhodnocovat tvé pokroky

      budu tě motivovat a nenechám tě to vzdát

    ☯  když tě přepadnou pochybnosti, výmluvy, strachy... budu tady, abych ti pomohla jít dál 

    Často kladené otázky

    1. Jaké vybavení budu ke cvičení potřebovat?  Kromě chuti cvičit postačí jednoruční činky různých hmotností od 1kg do alespoň 5 kg. 
    2. Proč bych měla zvedat činky?  Protože tento způsob cvičení je efektivní pro zpevnění těla a zformování postavy. Vede ke zvětšení svalové hmoty ta následně vede k lepšímu držení těla a lepšímu spalování energie. Na obrázku máte pro srovnání rozdíl mezi 2 kily tuku a 2 kily svalu.
    3. Nechci mít svaly jako chlap, proto nechci posilovat.   Žena nemůže mít svaly velké jako chlap. Toto je dáno genetikou a hormonálním složením ženského těla. Pokud tedy nepodpoříte růst svalové hmoty pomocí zakázaných látek jako jsou anabolické steroidy, pak se nemáte vůbec čeho bát.
    4. Jak dlouho program trvá?   Celý program trvá 6 + 1 týdnů.
    5. Co když nestíhám, například ze zdravotních důvodů, vše odcvičit v prvních 6 týdnech?  I na to jsem myslela, proto ti program zůstane otevřen po dobu 4 měsíců.
    6. Kdy uvidím první výsledky?  V podstatě už je možné vnímat výsledky po prvním týdnu, na viditelné úrovní o něco později. Vždy záleží na výchozí situaci. Je to individuální proces. 
    7. Zahrnuje program taky jídelníček?  Program zahrnuje způsob výpočtu kalorického příjmu včetně vzorového jídelníčku. Další detaily ohledně stravování se mohou řešit individuálně formou poradenství ve FB skupině.
    8. Jak často se cvičí?   Ideální je cvičit 2x týdně hlavní posilovací sestavu (45min), 1x týdně core (25min). Pokud neděláte další kardio aktivity, tak doporučuji zapojit 1x týdně kardio sestavy (25min). Relaxační strečink můžete zapojit dle Vaší chuti kdykoliv (30min).
    9. Je program vhodný i po porodu?   Ano. Já osobně takto začala posilovat s váhami 3M po porodu.  První 3 měsíce jsem se věnovala pouze hlubokému stabilizačnímu systému a zpevňování pánevního dna. Výhodou mého programu je, že u tohoto typu cvičení dochází k postupnému zatěžování. 
    10. Co když nemám FB?  Kurz bude probíhat na webu v Členské sekci, přístupy získáte emailem den před začátkem kurzu. Pro komunikaci je v těchto výjimečných případech možné využít WhatsApp.


    Standardní cena kurzu je 10.000,-

    Předprodejní CENA pro Tebe je:

    >>> 2.444,- <<<

    (cena vč. DPH)